2022年 4月 の投稿一覧

健康維持や筋力強化、シェイプアップ、姿勢・体質改善など、さまざまな目的を持って運動をしている方が多いと思いますが、運動はやみくもに行っても、効果が出ないばかりか身体にダメージを与えてしまう場合もあります。運動が長続きしない方や、もっと効果を実感したい！という方は必見です。

日本人の平均寿命は年々延びていますが、その一方で、脳卒中や、心筋梗塞などの虚血性心疾患といった循環器病をはじめ、高血圧や糖尿病など生活習慣病と呼ばれる疾患の割合が増えています。

予防には、日ごろから規則正しい食生活と適度な運動と休養を心掛け、喫煙や飲酒などに注意し、良い生活を習慣付けて肥満など様々な生活習慣病の予防をすることが大切です。
そこで今日は生活習慣病の予防法のなかでも、すぐに始められる「食事法」についてお話したいと思います。

前回の記事では、浅い呼吸が招く病気などを紹介していきましたが、、、
今回は実際に深く呼吸をする為にはどうすればいいのか？実践していきましょう♪

呼吸を見直してみよう！

腹式呼吸のメリット

深く呼吸をするためには、「腹式呼吸」が1番です。下腹を膨らませたり凹ませたりすることで、腹圧がかかり、内臓のマッサージ効果も得られます。鼻呼吸に合わせてゆっくりお腹を動かしてみましょう。
さらに、腹式呼吸を意識することで身体には様々なことが起きます。自律神経を調節しリラックスできる（副交感神経を優位にする）、姿勢がよくなる、便通が改善しやすい、声量が増える、代謝が向上するなど、メリットがたくさんあります。

実は呼吸の仕方ひとつで、心身の健康は大きく左右されるのをご存知ですか？

私達は普段、全く無意識に呼吸をしていますが、人は一生の間になんと6～7億回も呼吸します。
深くゆっくりと酸素を吸い込むことで、全身に新鮮な酸素が行き渡り血行が良くなり、心身ともにリフレッシュすることができるのです。生活習慣を整えると共に、セルフケアとしてぜひ正しい呼吸法を身につけ、ストレスを軽減させましょう！

“寝にくいまくら”こと、「じぶんまくら　アジャストコア」を使ってみました！！

寝にくい枕って・・・良くないよね！？
初めは理解するのに時間がかかりました（笑）

どんなものかというと、自分にあった枕を探すのではなく、枕に自分が合わせるというもの。
これだけだと、え！？それってどうなの？？と思う方もいらっしゃるのではないでしょうか。

ただ、使ってみるとビックリの連続だったので、正直レビュー書かせて下さい。

コロナ禍の今、中々頻繁に会えなくなってしまったという方も多いと思いますが、今年の母の日には「健康」を贈って、お母さんに日頃の感謝を伝えませんか？

手軽にできる健康グッズや姿勢改善グッズ、おしゃれで機能性のある衛生アイテムなどを贈れば、喜ばれること間違いなしです。今回は、健康運動指導士、トレーナー、鍼灸師、栄養士、そして日頃から数多くの健康グッズを厳選している健康グッズのプロにより、人気の商品を厳選してランキング形式にまとめました。多くの女性がもらって嬉しいものや、40代・50代、60代・70代の人におすすめの商品がたくさん掲載されているので、ぜひチェックしてみてください。