睡眠と休息

私たちは人生の3分の1を眠って過ごします。最も身近な生活習慣である睡眠にもっと目を向けてみませんか？
質の高い眠りは、心身の休養のために欠かすことができません。しかし現代社会は、在宅勤務、オンライン授業、インターネット、SNSの増加など、睡眠や体内時計の変調を引き起こすさまざまな要因で溢れています。
仕事・学業・家庭生活を含め、日常生活と睡眠・休養のバランスをどのように保って健康生活を送るか、私たちの知恵が試されています。

快眠のための生活習慣

規則正しい生活

身体の中には体内時計があり、睡眠のタイミングを決めるだけではなく、前もってホルモンの分泌や生理的な活動を調節し、睡眠に備えてくれています。これらは自分の意志ではコントロールできません。規則正しい生活こそが、体内時計を整え、そこにプログラミングされている睡眠を円滑に行う秘訣なのです。

運動

運動習慣がある人には不眠が少ないことがわかっています。ビックリですよね？
1回の運動だけでは効果が弱いので、習慣的に続けることが重要です。
その効果、寝付きがよくなったり、深い睡眠が得られるようになります

入浴

入浴の睡眠への効果は、身体を温めることにあります。
これは運動の場合と同じで就寝前に体温を一時的に上げ、その後体温が低下するときに自然と眠気を誘う効果が期待されます。快眠就寝の2～3時間前の入浴が理想です。

光浴

光の効果は、体内時計を24時間に調節することにあります。
ヒトの体内時計の周期は24時間より長めにできているため、長めの体内時計を毎日早めてあげないと、ずるずると生活が後ろにずれてしまいます。
朝の光には、後ろにずれる時計を早める作用があります。起床直後の光が最も効果的なので、起きたらまずカーテンを開けて、自然の光を部屋の中に取り込みましょう！

ヘルット　オススメの快眠グッズ３選

おやすみノイズスピーカー

おやすみノイズスピーカーは、音の力で良質な睡眠をサポートしてくれるスピーカーです。

8種類の中からお好みの環境音を出すことで、外部の生活音や突発的な物音など
安眠を妨げる音の影響を減らし、良質な睡眠への手助けをします。

ヘッドクーラー　ココミン

ヘッドクーラー ココミンは、頭を冷やして快適な睡眠に導いてくれ、頭寒足熱効果で睡眠の導入を促し睡眠の質を向上します
寝苦しい夜に氷枕の快適さを水や氷の交換の手間なく1度単位で温度設定可能で 快眠を実感いただけます。睡眠時に頭を冷やすことで自律神経を整える効果も見込めて朝すっきり目覚められます。

じぶんまくら　アジャストコア

この枕は、延べ2万人の身体を診てきた治療家の先生が、
2年をかけて開発した“体を正しい方向に導く枕”です。その形状は首を本来のきれいなS字カーブに戻し、より快適で深い睡眠にします。寝ている間に整体師に施術を受けているような感覚で毎日の睡眠で身体を正しく整った状態に戻します。

⇒じぶんまくら　アジャストコアの詳しい記事はこちら

他にもヘルットストアでは厳選の快眠グッズをご用意しています♪
生活習慣のも見直しと、自分にあった最新グッズを揃えてみてはいかがでしょうか？

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